魚のポーズ

水曜のヨガは4人で開催。

お久しぶりの人もいて、かなり体痛がっていました。

私は先日朝ヨガに行ったおかげか体が軽い！
成果でてる？？？
体調いい！

ブログのコメントにも先生が書いてくれてましたが、花粉症の予防治療には胸を開くポーズがいいとのこと。

季節の変わり目や、安眠のためにも良いポーズのようです。

そこで胸を開くポーズを一つご紹介。
魚のポーズ(マツヤアサナ)です。

１、仰向けになって両足をそろえる。
両手のひらを下に向けて、おしりの下に置き、息を吐く。

２、息を吸いながら、両ひじで床を押して胸を持ち上げる。
さらに、アゴを上げて頭頂部で支える。
そのまま10〜20秒自然に呼吸する。

３、息を吐きながら１に戻り、手足を広げてリラックス。

気持ちいいよ〜！
お試し下さい♪